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Brasileiro nos EUA e Ganhando Peso? Entenda Por Que Isso Acontece
Ana Cristina
O maior erro do brasileiro ao chegar aqui é pensar que "ir à academia" (gym) é a única solução. O problema é outro: a falta de movimento básico. Nos EUA, você dirige para tudo. Seu corpo entra em modo de "hibernação".
Como reverter:
Pense em "Passos", não em "Horas": O seu primeiro objetivo é voltar a andar. Estacione mais longe no grocery store. Recuse o drive-thru e entre no local. Use as escadas. A meta é 8.000+ passos por dia.
Eficiência Americana (HIIT): Os americanos adoram eficiência. O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é o rei. São 20-30 minutos intensos que ativam seu metabolismo por horas.
Encontre sua "Tribo": Seja o CrossFit, o Pickleball (a nova febre) ou a SoulCycle, encontre um grupo. A pressão social aqui funciona muito bem para manter a consistência.
Deixou o "Shape" no Brasil?
Laura Silva
Porções Gigantes: O "médio" aqui é o "dobro" do Brasil.
O Açúcar Escondido: O High-Fructose Corn Syrup (xarope de milho) está em TUDO: do pão ao molho de tomate.
A Cultura do Carro: Você simplesmente parou de andar.
Seu corpo, acostumado ao arroz e feijão e a caminhar até a padaria, entra em choque. Ele inflama, o metabolismo trava e a gordura (especialmente na barriga) começa a acumular.
Mas aqui está a boa notícia: se os EUA são a causa do problema, eles também são o lar da solução mais avançada.
Você só precisa parar de pensar como brasileiro (no Brasil) e começar a usar a ciência americana a seu favor.
A Dieta Parou de Funcionar?
Agatha Amaral
Você está fazendo (quase) tudo certo.
Você conta as calorias, aumentou a proteína, está treinando pesado e cortou o óbvio (fast-food, refrigerantes). Nas primeiras semanas, foi ótimo. As roupas ficaram mais folgadas, a balança mexeu.
E agora... nada.
A balança simplesmente travou. A gordura teimosa aquela na barriga ou nos flancos que você mais odeia parece estar rindo de você.
Frustrado, você dobra a aposta. Adiciona mais 20 minutos de cardio. Corta ainda mais os carboidratos. Você só fica mais cansado, mais irritado, mas o espelho se recusa a mudar.
Isso é o platô. É o ponto onde o esforço máximo para de gerar resultado. E é aqui que 90% das pessoas desistem, culpando a própria genética ou falta de disciplina.
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As informações neste blog são apenas para fins educativos e não substituem o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre seu médico.
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